【教師節】喝水護嗓秘籍，老師們值得擁有！
發表時間：2021-09-10 16:50:00 點擊：
三寸粉筆，三尺講臺系國運
一顆丹心，一生秉燭鑄師魂
上學時
總是在課堂上睡覺聊天
想方設法逃課
畢業后，開始懷念在學校的日子
懷念老師站在講臺上的諄諄教誨
時值教師節
一份實在的教師喝水攻略
轉給身邊的老師
請注意愛護自己珍貴的嗓子
教師喝水護嗓秘籍
01
上課前，要先用水潤嗓，長時間說話前喝適量的水。
02
上課時，短暫休息時最好不要喝水。因為聲帶長時間持續振動發聲，就好像燒紅的鋼板，如果突然淋水“淬火”，可能會導致鋼板變硬如果上課時有較長的休息時間（如休息20分鐘以上），自己感覺到聲帶非常自然了，可以慢慢地喝幾口。
03
下課后，也不要立即喝水。應讓聲帶稍微休息，讓其恢復到自然狀態，不再高頻率地使用聲帶后，慢慢地一口一口喝。同時注意，冰水與特別熱的水不宜飲用。一年四季，堅持喝下去，患慢性咽炎的概率會大大下降。
更多的護嗓方法
一、養成良好的發音習慣
放松肩膀、注意呼吸的狀態，以最適合自己的頻率來講話。
二、改變教學方法
說話速度慢些：一方面可減輕發聲器官的運用量，另一方面給學生邊聽邊思考的機會，專家說每分鐘約100-150字左右最適合，上課采用互動方式，以學生為主、老師為輔、綜合整理來協助學生學習，多運用媒體輔助教學，注重肢體動作練習、培養。
三、發音器官的調適
說話一段時間必須休息，視個人體質而言，通常連續說話約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學生發言或練習）互為運用，每天讓發音器官有充分休息。
四、生活中注意這些：
使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量，說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
適當之運動，常保持心情愉快與放松。
感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。再加上喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海。
END
